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简单6招腿部运动让你人老腿不老【宝博app官网下载】

更新时间  2022-09-16 11:22 阅读
本文摘要:乳化剂腿 用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向上美容,仍然到足踝,然后再行从踝部美容至大腿根,用某种程度的方法美容另一条腿,反复10~20遍。可使关节灵活性、腿肌与步行能力强化,防治下肢静脉曲张及肌肉衰退等。 烫腿肚 用两手掌把手腿肚,转动揉动,每外侧揉动20~30次为一节,共计做到六节。此法能疏浚血脉,强化腿的力量。 扯小腿 一手扶墙或扶树,再行向前扯小腿,使脚尖向前向下下垂,然后向后甩动,扯80~100次为宜。此法可防治下肢衰退、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

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乳化剂腿 用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向上美容,仍然到足踝,然后再行从踝部美容至大腿根,用某种程度的方法美容另一条腿,反复10~20遍。可使关节灵活性、腿肌与步行能力强化,防治下肢静脉曲张及肌肉衰退等。

  烫腿肚 用两手掌把手腿肚,转动揉动,每外侧揉动20~30次为一节,共计做到六节。此法能疏浚血脉,强化腿的力量。

  扯小腿 一手扶墙或扶树,再行向前扯小腿,使脚尖向前向下下垂,然后向后甩动,扯80~100次为宜。此法可防治下肢衰退、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。  烫双膝 两足平行肘,屈膝微下站立,双手放到膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏浚血脉,清领下肢无力、膝关节疼痛。

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  搓脚心 双手掌搓热后搓脚心,左右各100次。有降虚火、舒肝明目之功效,可预防高血压、头晕、呼吸困难、嗜睡等。  低抬脚 每天将双脚跷起2~3次,追或低于心脏,此时下肢血液返肺和心脏的速度减缓,头部可获得充裕而新鲜的血液和氧,同时对双脚部穴位、反射区也是一个良性性刺激。


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